6 สุดยอดอาหารต่อต้านริ้วรอย และผิวกระจ่างใส

                          6 สุดยอดอาหารต่อต้านริ้วรอย และผิวกระจ่างใส                                                               

            ผิวของคนเรา  เป็นหน้าต่างที่บ่งบอกถึงสุขภาพ เพราะผิวของคุณ  สะท้อนถึงสิ่งที่คุณกินเข้าไป  นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม  ครีมทาผิว  และโลชั่น  จึงเป็นสิ่งที่ขายดีอยู่เสมอ แต่การจะพึ่งพาแต่ครีม  หรือโลชั่นเพียงอย่างเดียวนั้น  อาจจะไม่เพียงพอ  เพราะการเริ่มต้น  การดูแลผิวจากภายใน  ด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสม คือปัจจัยที่สำคัญไม่แพ้กัน โดยเฉพาะถ้าคุณต้องการให้อยู่ห่างไกลจากริ้วรอย และมีผิวพรรณที่กระจ่างใส ขอให้นึกถึงอาหารต่อไปนี้
                                                                                                                                                                                                                       
1. น้ำมันมะกอก

             หนึ่งในน้ำมันที่มีประโยชน์มากที่สุด  สำหรับสุขภาพโดยรวมของคุณ น้ำมันมะกอกยังดีสำหรับผิวของคุณด้วย เนื่องจากประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และโพลีฟีนอล  อย่างที่รู้กันดีว่า โอเมก้า 3 ช่วยให้ผิวนุ่มชุ่มชื่น ในขณะที่สารโพลีฟีนอล  ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ  และต่อสู้กับการอักเสบ
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              
2. ข้าวโอ้ต

             ข้าวโอ๊ต เต็มไปด้วยแมงกานีส  แร่ธาตุที่แม้ว่าจะไม่เกี่ยวข้องกับสุขภาพผิวโดยตรง อย่างไรก็ตามแมงกานีส ช่วยให้ร่างกายของคุณ  ดูดซึมวิตามิน  และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อผิว เช่น โคลีน ไบโอติน และวิตามินซี ที่จะร่วมกัน  ช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิว  และต่อต้านอนุมูลอิสระ ข้าวโอ๊ต ยังมีสังกะสี และ ซีลีเนียม ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ด้วย
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            
3. โกโก้ดิบ

             เหตุผลที่ดีกับผิวก็คือ โกโก้ดิบมีสาร resveratrol ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ  ซึ่งจะช่วยปกป้อง  และซ่อมแซมผิวที่เสื่อมสภาพ ช่วยป้องกันสัญญาณของริ้วรอยก่อนวัย  นอกจากนี้  ยังเป็นหนึ่งในแหล่งที่ใหญ่ที่สุดของแมกนีเซียม  ในอาหารซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยลดอาการระคายเคืองต่อผิว                                                           
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      
4. ขมิ้น

             เครื่องเทศ ที่ได้รับการยกย่องว่าเป็น superfood  ด้วยเหตุผลก็คือ มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ  จึงช่วยรักษาสิว  และลดความหมองคล้ำ ช่วยป้องกันความเสียหายจากมลภาวะ ช่วยซ่อมแซมความเสียหายจากแสงแดด และยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งผิวหนังอีกด้วย  
                                                                                                                                                                                                                                                                                       
5. อาหารหมัก

             โยเกิร์ต หรือ กิมจิ  เป็นอาหารหมักที่เหมาะกับผิว  และสุขภาพของคุณ อาหารหมักทุกชนิด  มีเชื้อแบคทีเรียที่เรียกว่า โปรไบโอติก ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยขจัดแบคทีเรียที่ไม่ดีในลำไส้ ยังช่วยลดอาการอักเสบ  ที่จะปรากฏบนผิวด้วย นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันรอยเหี่ยวย่น  และช่วยให้คุณมีผิวที่มีสุขภาพดีขึ้น  โดยเพิ่มการดูดซึมสารอาหารจากอาหารที่คุณกิน  นอกจากนี้ยังมีกรดแลคติก ที่ช่วยต่อต้านริ้วรอยด้วย
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          
6. พริกหยวก
                                                                                                                                                                                                                                                                                                
              โดยเฉพาะที่มี สีแดง และ สีเหลือง มีวิตามินซีมากที่สุด นอกจากนี้ยังอุดมด้วยวิตามิน B6 และ B9 (โฟเลต) และ carotenoids  ซึ่งเป็นที่รู้กันว่า  ช่วยป้องกัน  หรือต่อสู้กับสภาพความผิดปกติของผิว เช่น โรคผิวหนัง กลาก และ สิวฮอร์โมน และยังมีโฟเลต  ที่ช่วยเพิ่มความกระชับของผิวของคุณ
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         
               นอกจากการบำรุงผิว  ด้วยอาหารที่ดีแล้ว  การใช้ครีมบำรุงผิวที่มีคุณภาพดี  ก็ถือเป็นปัจจัยสำคัญที่ขาดไม่ได้ โดยแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุวงผิวที่อยู่ภายใต้แบรนด์ มานา  ที่คัดสรรวัตถุดิบ  ที่ดีที่สุดจากธรรมชาติ  เพื่อการดูแลผิวของคุณโดยเฉพาะ เช่น มานา มาส์กข้าวสาเกญี่ปุ่น สบู่ข้าวสาเก ดีท๊อกซ์ มานาครีมกันแดดข้าวสาเกสูตรแพทย์ มานา ซีซีผิวขาว กันแดดสูตรกลางวัน มานาบอดี้เซรั่มผิวขาว สูตรกลางคืน ฯลฯ โดยดูรายละเอียดได้ที่ www.manaskincarethailand.com