7 ซุปเปอร์ฟู้ดที่ช่วยให้ผิวของคุณกระจ่างใส

Last updated: 7 พ.ย. 2561 | 574 จำนวนผู้เข้าชม |

7 ซุปเปอร์ฟู้ดที่ช่วยให้ผิวของคุณกระจ่างใส

              การมีผิวที่กระจ่างใส สุขภาพดี ไม่ใช่แค่การดูแลแค่เพียงแต่ภายนอกเท่านั้น อาหารที่กินเป็นประจำ ถือเป็นเหตุผลหลักที่จะช่วยทำให้ผิวหน้ารวมทั้งผิวกาย ของคุณกระจ่างใสขึ้น โดยเฉพาะอาหารที่เรียกว่า “ซุปเปอร์ฟู้ด” ต่อไปนี้ คืออาหารของคนที่รักผิวไม่ควรพลาด

1. มะเขือเทศ

มะขือเทศ ไม่เพียงแต่มีรสชาติดีเท่านั้น แต่ยังดีสำหรับผิวสุขภาพผิวด้วย มะเขือเทศมีไลโคปีน ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ ดังนั้น มันจึงไปลดจำนวนของอนุมูลอิสระในร่างกาย นอกจากนี้ความเป็นกรดในมะเขือเทศ ช่วยในการบรรเทาอาการของสิวอีกด้วย

2. ชาเขียว

ชาเขียว อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ จึงเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผิว ผม และร่างกาย เพราะจะช่วยต่อสู้กับการอักเสบ และแบคทีเรียในร่างกาย ไอน้ำจากชาเขียว (ไอระเหย) ยังช่วยทำความสะอาดรูขุมขนและช่วยให้ผิวชุ่มชื่น ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย ช่วยปกป้องผิวจากรังสี UV และช่วยปรับสีผิวได้อีกต่างหาก

3. สตรอเบอร์รี่

กรดไขมันโอเมก้า 3 ในสตรอเบอร์รี่ ช่วยปรับโทนผิว และรักษาสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ สารต้านการอักเสบที่มีอยู่ในผลไม้ชนิดนี้ยังทำให้ผิวอ่อนเยาว์ และเปล่งปลั่ง สตรอเบอร์รี่ ช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจน และยังมีวิตามินซี เป็นจำนวนมากอีกต่างหาก

4. อาหารทะเล

กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในปลา จะช่วยชะลอริ้วรอยก่อนวัย และช่วยให้โอกาสเกิดสิวลดลง หรือทำให้สิวหายเร็วขึ้น ดังนั้น ปลาแซลมอน ปลาทู และปลาทูน่า เป็นอาหารสำหรับผิว ที่ทำให้รู้สึกดีขึ้นแน่นอน

5. อาโวคาโด

อาโวคาโด เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ลูทีนและเบต้าแคโรทีน อะโวคาโดไม่เพียง แต่ทำให้ผิวนุ่มลง แต่ยังให้ความชุ่มชื่น วิตามินเอในอะโวคาโดมีความสำคัญต่อการรักษาผิวที่ดูมีสุขภาพดี ผลไม้ชนิดนี้ปราศจากคอเลสเตอรอลและมีไขมันที่ดี น้ำอะโวคาโดหนึ่งแก้วต่อวันทำให้คุณได้รับความสดชื่นจากภายในได้อย่างดีมากเลยทีเดียว

6. ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว (Citrus fruits)

สารเหล่านี้มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น ส้ม ส้มโอ มะนาว กีวี พวกมันจะเต็มไปด้วยกรดโฟลิค , วิตามินบีบางชนิดที่ช่วยในผิวใส และปราศจากฝ้า ผลไม้ประเภทนี้ยังช่วยป้องกันการอักเสบของผิว และทำให้ผิวกระจ่างใสด้วย

7. ฟักทอง

เป็นผักที่อุดมสมบูรณ์ไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ รวมทั้ง วิตามิน A และ C และแร่ธาตุที่ช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี ทำให้ผิวนุ่มนวลเปล่งปลั่ง พวกมันยังมี สังกะสี ปริมาณมาก ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญ สำหรับการฟื้นฟูเซลล์ผิว จึงช่วยควบคุมการหลั่งของน้ำมัน ช่วยปรับปรุงผิว และลดขนาดของรูขุมขนด้วย

7 อาหารเหล่านี้ถูกเรียกว่าเป็น ซุปเปอร์ฟู้ด สำหรับคนที่อยากจะมีผิวกระจ่างใส และมีสุขภาพดี แต่ทั้งนี้ การดูแลจากภายนอกก็ยังคงมีความสำคัญไม่แพ้กัน โดยแนะนำให้ใช้ มานา สกินแคร์ www.manaskincarethailand.com เพื่อการดูผิวของคุณได้อย่างครบวงจร ด้วยผลิตภัณฑ์คุณภาพ เช่น มานา มาส์กข้าวสาเกญี่ปุ่น , สบู่ข้าวสาเก ดีท๊อกซ์ , มานา ซีซีผิวขาว , มานาบอดี้เซรั่มผิวขาว , มานาครีมกันแดดข้าวสาเก , มานาสบู่ข้าวสาเก ดีท๊อกซ์ , มานาครีมกันแดดข้าวสาเกสูตรแพทย์ , มานา ซีซีผิวขาว กันแดดสูตรกลางวัน , มานาบอดี้เซรั่มผิวขาว สูตรกลางคืน