10 สุดยอดอาหารเพื่อความงามที่คนอยากสวยควรรู้

Last updated: 15 พ.ย. 2561 | 582 จำนวนผู้เข้าชม |

10 สุดยอดอาหารเพื่อความงามที่คนอยากสวยควรรู้

ผิวสวย และ โภชนาการที่ดี คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นไปพร้อมกัน อาหารบางอย่างสามารถต่อสู้กับอนุมูลอิสระ ช่วยทำให้ผิวสดใส ยืดหยุ่น ป้องกันริ้วรอย ฯลฯ ทุกอย่างล้วนแล้วแต่มีอาหารเป็นปัจจัยสำคัญทั้งสิ้น โดยอาหารที่คนอยากมีผิวสวย ควรจะต้องนำมากินเป็นเมนูประจำวัน ก็คือ อาหารต่อไปนี้

1. อะโวคาโด ลองใช้อะโวคาโด แทนกล้วย เป็นตัวช่วยในการทำสมูทตี้ผลไม้ นี่คือเครื่องดื่มที่เต็มไปด้วยวิตามิน และกดรไขมันดี ที่ดีต่อสุขภาพของคุณอย่างยิ่ง

2. ถั่ว    เปลี่ยนขนมขบเคี้ยวอย่าง คุกกี้ หรือ มันฝรั่งทอด เป็น วอลนัท หรือ ถั่วบราซิล คุณจะอิ่มอร่อยกับวิตามินอี ที่ดีต่อหัวใจ และการไหลเวียนโลหิต

3. เมล็ดพืช โรยเมล็ดพืช เช่น เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดทานตะวัน หรือ เมล็ดฟักทอง ลงบนสลัดและธัญพืช อย่างสม่ำเสมอ และคุณจะได้รับสารอาหารอย่างทองแดง ที่เหมาะกับทั้งผิว และเส้นผม

4. ไขมันจากปลา   กินปลาแซลมอน ปลาทู และ ปลาซาร์ดีน สัปดาห์ละ 2 ครั้ง เพราะอุดมไปด้วยน้ำมันโอเมก้า 3 และโปรตีนที่มีไขมันต่ำ และเหมาะสำหรับเป็นอาหารมื้อเย็นด้วย

5. น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ ใช้สำหรับปรุงอาหาร เช่น การทำสลัด ถือเป็นน้ำมัน เพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง เพราะมีกรดไขมันที่ดี และยังมีวิตามินอี สูงอีกด้วย

6. ผลเบอร์รี่   ผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี่ เป็นแหล่งต้านอนุมูลอิสระ ที่อุดมสมบูรณ์ เหมาะสำหรับกินสดๆ หรือทำเป็นสมูทตี้ และยังมีแคลอรี่น้อยมากอีกด้วย

7. ผลไม้ในตระกูลส้ม เช่น ส้ม ส้มโอ มะนาว เป็นแหล่งที่ดีเยี่ยม ของวิตามินซี ที่จำเป็นสำหรับการผลิตคอลลาเจน และการป้องกันระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

8. มะเขือเทศ มะเขือเทศยังเป็นแหล่งที่ดี ของวิตามินซี โดยมะเขือเทศ 1 ผล ให้ปริมาณวิตามินซีที่จำเป็นต่อร่างกาย ในแต่ละวันมากถึง 20% นอกจากนี้ยังมี วิตามินเอ ซึ่งมีบทบาทอย่างมากในการเผาผลาญของร่างกาย

9. กระเทียม ให้คุณสมบัติต่อต้านริ้วรอย ที่มีประสิทธิภาพ รวมถึงสารต้านเชื้อแบคทีเรีย และไวรัสที่ยอดเยี่ยม แม้ว่าจะมีกลิ่นฉุน แต่ถือว่าว่าเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อย่างแท้จริง

10. ผักใบเขียว   ผักที่มีใบสีเขียว มีปริมาณ วิตามินเอ และ วิตามินซี สูง นอกจากนี้ก็ยังมีแคลเซียม รวมทั้งเป็นแหล่งของเส้นใยอาหารที่ดี โดยผักที่แนะนำ เช่น ผักโขม ผักคะน้า เป็นต้น ลองนำผักชนิดต่างๆไปทำอาหาร ในรูปแบบต่างๆ การกินเป็นประจำ จะช่วยให้มีสุขภาพดี และเพิ่มการเผาผลาญอาหารอีกด้วย

                   นี่คืออาหาร 10 อย่าง ที่ถูกเรียกว่าซุปเปอร์ฟู้ด ที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่อยากมีผิวสวยควรรู้ และแน่นอนว่า การหมายถึงการมีสุขภาพดี เมื่อกินเป็นประจำด้วย แต่นอกจากนี้ก็จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว ที่มีคุณภาพด้วย เช่น มานา สกินแคร์ (MANA SKINCARE) ที่มีผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพผิวที่ดี และปลอดภัยที่สุด เช่น มานา ซีซีผิวขาว กันแดดสูตรกลางวัน มานาบอดี้เซรั่มผิวขาว สูตรกลางคืน มานา มาส์กข้าวสาเกญี่ปุ่น มานาครีมกันแดดข้าวสาเกสูตรแพทย์ เป็นต้น