9 ความลับทำให้ดูเด็กได้อย่างยาวนาน

Last updated: Dec 5, 2018  |  271 จำนวนผู้เข้าชม  |  Tip & Tricks

9 ความลับทำให้ดูเด็กได้อย่างยาวนาน

9 ความลับทำให้ดูเด็กได้อย่างยาวนาน
 



              ตามกฎหมายของธรรมชาติ  เราไม่สามารถหลบหนีจากความแก่ชราได้  และสัญญาณของกระบวนการชรา  จะเกิดขึ้นโดยเฉพาะ  หลังจากอายุมากกว่า 30  ปีไปแล้ว   แต่เรายังสามารถลดกระบวนการชรา  หรือ  อัตราการของการทำให้ใบหน้าดูแก่ลงได้  นี่คือ 9 เคล็ดลับที่น่าอัศจรรย์  ที่จะทำให้คุณมีใบหน้าที่ดูเด็กกว่าอายุจริง  นอกเหนือไปจากการใช้ผลิตภัณฑ์ มานา สกินแคร์   แล้วก็ควรทำสิ่งต่อไปนี้

  
1. หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           คุณควรหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป   เป็นนิสัยพื้นฐานที่ไม่ดีอย่างมาก  หากว่าในแต่ละมื้อ  คุณกินอาหารมาก  จนรู้สึกจุกหรืออึดอัด  แน่นท้อง   แทนที่จะกินอาหารแบบนั้น ลองเปลี่ยนเป็นกินอาหาร  ในปริมาณน้อย 4-5 ครั้งต่อวัน  แทนการทานอาหารมื้อใหญ่ 3  มื้อแบบที่ทำอยู่  เพราะมัน  จะช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ต่อเนื่อง  และไม่ทำให้คุณหิว  จนต้องกินมากเกินไปด้วย
                                                                                                                                                                                      
2. ดื่มด่ำกับความใกล้ชิดทางกายภาพ / มีเพศสัมพันธ์เป็นประจำ
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        
              ศาสตราจารย์ด้านศัลยกรรม  มหาวิทยาลัยโคลัมเบียกล่าวว่า  " เซ็กซ์ช่วยให้คุณได้เห็นช่วงเวลาที่คุณไม่สามารถหาได้ตลอดทั้งวันจากอย่างอื่น "   เซ็กส์เป็นรูปแบบที่ดีของการออกกำลังกาย  และทำให้คุณรู้สึกมีความสุข  ดังนั้น  การมีเซ็กส์เป็นประจำทุกวัน  จะอยู่ในวัยหนุ่มสาว ได้อย่างง่ายๆ
                                                                                                                                                                                                                                
3. ออกกำลังกายเป็นประจำ
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            
              หากคุณจริงจังกับการอยู่กับการคงความเป็นหนุ่มสาวตลอดไป  ก็จำเป็นต้องมีสุขภาพที่แข็งแรง   แต่ไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนส  หรือจ้างผู้ฝึกสอนส่วนตัวก็ได้  ถ้าไม่อยาก   คุณสามารถมีรูปร่างที่ดี  และมีสุขภาพดี  ได้โดยการออกกำลังกาย  แบบง่ายๆเช่น  เดิน  วิ่ง  การเดินเล่นตอนเช้า  หรือวิ่งเป็นประจำ  จะเพียงพอ  สำหรับการที่จะมีสุขภาพแข็งแรง  แต่ถ้าคุณต้องการมีร่างกายที่แข็งแกร่ง  หรือ  เน้นความสวยงามของรูปร่าง  ก็จำเป็นต้องออกกำลังกายที่มีความเข้มสูง  และทำในรูปแบบอื่นๆด้วย
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                
4. ใช้ชาเขียว
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 
               จากการวิจัย  เมื่อไม่นานมานี้  ชาเขียว  มีชื่อทางเคมีว่า EGCG  สารเคมีนี้  ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายของคุณ   ช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานได้  70  แคลอรี่ต่อวัน  ซึ่งจะทำให้คุณลดน้ำหนัก   ปริมาณปกติของชาเขียว  จะช่วยเพิ่มระดับของสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย  สารต้านอนุมูลอิสระ หรือ catechins  จะช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย  และช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร  ดื่มชาเขียว 2 ถ้วยต่อวัน  เพื่อสร้างการเผาผลาญอาหาร  และลดน้ำหนัก

 
5. รักษาน้ำหนักของคุณ

 

               น้ำหนักของคุณ  ไม่ควรต่ำเกินไป  และสูงเกินไป   ควรเปรียบเทียบกับความสูงของร่างกาย   พยายามที่จะมีน้ำหนักที่สมดุล   หากคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น  หรือน้อยไป  ให้ระมัดระวัง  และพยายามรักษาให้ดีขึ้น  หลังจากรู้แล้ว
                                                                                                                                                                             
6. ใช้สมองของคุณ
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                
               นักประสาทวิทยา  พบว่าบางคนอายุ  80  ปี  แต่สมองยังอยู่ในอายุ  50  ปี  ซึ่งหมายถึงยังคงรักษากิจกรรมของสมองไว้   ดังนั้นจึงเป็นที่ชัดเจนว่า  คุณจำเป็นต้องให้สมอง  ของให้ใช้งานอยู่ตลอดเวลา  ดังนั้น   เพื่อ  ให้สมองของคุณทำงาน  คุณสามารถเรียนรู้ภาษาใหม่  เล่นหมากรุก   เล่นเกมคำศัพท์  และเพลิดเพลินกับกิจกรรม  ที่ต้องมีการฝึกสติมากขึ้น   สมองที่มีประสิทธิภาพดี  จะช่วยชะลอกระบวนการชรา  และอยู่ในวัยหนุ่มสาวได้นานกว่าปกติ
                                                                                                                                                                            
7. ความเครียดน้อยลง
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              
               ความเครียด  หรือภาวะซึมเศร้า  ทำให้เราอ่อนแอ  พยายามที่จะอยู่ห่างจากการเครียด  เท่าที่จะเป็นไปได้   มันอาจจะยากนิดหน่อย  แต่เมื่อคุณเครียด  ให้เริ่มหัวเราะด้วยภาพยนตร์  หรือละครตลกๆ  หรืออะไรก็ได้  ซึ่งจะลดระดับความเครียด  และทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
                                                                                                                                                                             
8. ดื่มไวน์แดง
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         
               ดื่มไวน์แดงเป็นประจำ ไวน์แดง  มีองค์ประกอบเป็น  resveratrol  ที่สามารถลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน  และการสนับสนุนในการแก้ปัญหา  ที่เกี่ยวข้องกับตับ   ผลของไวน์แดงได้รับการพิสูจน์  ในการวิจัยที่บอกว่ามีประสิทธิภาพ  ในการดูแลสุขภาพ  แต่ก็หมายถึงดื่มในปริมาณที่พอดี  ไม่มากเกินไป
                                                                                                                                                                           
9. รวมพืชไว้ในอาหารของคุณ
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     
               การศึกษาล่าสุด  ระบุว่า  คนที่รับประทานอาหารมังสวิรัติ  มีชีวิตอยู่ได้นานกว่า   เมื่อเปรียบเทียบ  กับอาหารที่ไม่ใช่อาหารมังสวิรัติ  ดังนั้น  รวมกินผักใบเขียว  และผลไม้ เช่น กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก มะเขือเทศ ผลเบอร์รี่ แตงโม แอปเปิ้ล ส้ม ฯลฯ ในอาหารของคุณให้มากที่สุด                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           

               และควรเพิ่มการดูแลตัวเอง  เพื่อให้คุณดูเด็กลง  หรือคงความเป็นหนุ่มสาวได้อย่างยาวนานยิ่งขึ้น  ด้วย มานาครีมกันแดดข้าวสาเก , มานา มาส์กข้าวสาเกญี่ปุ่น , มานา ซีซีผิวขาว , มานาบอดี้เซรั่มผิวขาว , สบู่ข้าวสาเก ดีท๊อกซ์ นั่นเอง

Powered by MakeWebEasy.com