4  เรื่องน่ารู้ของวิตามินกับการมีผิวสวย

4  เรื่องน่ารู้ของวิตามินกับการมีผิวสวย

 

                 การดูแลผิวให้สวย  ควรจะต้องเริ่มต้นจากสิ่งที่คุณกินเป็นประจำทุกวัน  เพราะนี่ถือเป็นการดูแลผิวจากภายใน  โดยเฉพาะกับวิตามินต่างๆ  ล้วนแล้วแต่มีบทบาทสำคัญ  ทั้งเรื่องของสุขภาพโดยรวม  และเรื่องของสุขภาพผิว   โดยสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับวิตามิน  กับผิวที่มีสุขภาพดี  เปลั่งปลั่ง   และชะลอความชราอีกด้วย

1. วิตามินเอ
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             
                 ร่างกายจะเปลี่ยน  เบต้าแคโรทีน ให้เป็น วิตามินเอ  ซึ่งจะช่วยให้ชั้นผิวของคุณ  ดูมีสุขภาพดีขึ้น  โดยการรักษาความยืดหยุ่นของผิว  นอกจากนี้  ยังช่วยให้โครงสร้างเซลล์ผิว  มีความแข็งแกร่ง เบต้าแคโรทีน  จะช่วยให้ร่างกายต่อต้านความเสียหายจากความเครียด  สิ่งแวดล้อมภายนอก  เช่น  รังสีอัลตราไวโอเลต  ที่ทำให้เกิดความเสียหาย  ซึ่งมาจากแสงของดวงอาทิตย์  (UV)
                                                                                                                                                                                                                                                      
2. วิตามินซี                                                                                                                                                                                                           
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              
                วิตามินซี  ช่วยสร้างคอลลาเจน  ซึ่ง คอลลาเจน ก็เป็นโปรตีน  ที่ช่วยให้เซลล์ผิว  มีสุขภาพดี  โดยทำให้ผิวเรียบ  เปล่งปลั่ง  เมื่อคอลลาเจนต่ำ  เซลล์ผิวของคุณ  มีสภาพแย่ลง ผิวแห้ง หมองคล้ำ  ซึ่งอาจเป็นต้นเหตุ  ของการเกิดริ้วรอย

                การขัดผิว  ด้วยการใช้วิตามินซีภายนอก  เป็นอีกวิธีหนึ่ง  ในการเสริมสร้างสุขภาพผิว  อย่างไรก็ตามการรับประทานวิตามินซี  ไม่ว่าจะเป็นอาหารธรรมดา  หรืออาหารเสริม  จะกระตุ้นให้เซลล์ผิว  เริ่มทำงานจากภายใน
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             
3. วิตามินดี 
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      
                 การสร้างวิตามินดีภายในร่างกาย  จะเริ่มช้าลง  เมื่ออายุ 20 ปี และการสัมผัสกับดวงอาทิตย์ประมาณ  15  นาที  ในแต่ละวัน  เป็นสิ่งจำเป็น  ในการผลิตวิตามินดี  ภายในร่างกาย การบริโภคอาหาร  ที่เต็มไปด้วยวิตามินดี  เช่น  ปลาแซลมอน  เห็ด  และ ไข่  สามารถเพิ่มวิตามินดีได้

                 อย่างไรก็ตาม  เนื่องจากอายุที่มากขึ้น  จึงเป็นเรื่องยาก  ที่จะได้รับวิตามินดี  ที่เพียงพอกับควาต้องการ   ดังนั้น   การเพิ่มอาหารเสริมวิตามินดี  เช่น  นม  และ โยเกิร์ต  ในอาหารของคุณ  สามารถช่วยได้   แต่ในที่สุด  ส่วนใหญ่ของเรา  อาจจำเป็นต้องเสริมวิตามินดี  เพื่อให้มั่นใจว่าเรา  มีเพียงพอในร่างกายของเรา   วิตามินดีช่วยเสริมความยืดหยุ่นของผิว  ช่วย ลดสิว  และลดจุดด่างดำ  ผิวที่หย่อนคล้อย  ริ้วรอยจากอายุ
                                                                                                                                                                                                                                   
4. วิตามินอี

 

                 นี่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ  ที่มีประสิทธิภาพ  ซึ่งสามารถช่วยปกป้อง  และซ่อมแซมผิวได้   ร่างกายไม่สามารถผลิตวิตามินอีได้ด้วยตัวเอง  ดังนั้น  คุณจะต้องมั่นใจว่าคุณ  จะได้รับอาหาร  หรืออาหารเสริมเพียงพอ

                 ถ้าคุณสังเกตเห็นริ้วรอยที่มากเกินไปหรือริ้วรอยก่อนวัย มีสิว ผิวแห้งกร้านเปลี่ยนสีหรือความผิดปกติของผิวหนังอื่น ๆ อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสุขภาพที่ไม่ดี คนส่วนใหญ่ไม่ได้ตระหนักถึงเรื่องนี้และเลือกแก้ปัญหาด้วยแนวทางอื่นๆแทน
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     
                ซึ่งแน่นอนว่า  นอกจากการดูแลผิวจากภายในแล้ว  การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว  ที่มีคุณภาพดี  ก็เป็นสิ่งจำเป็นอย่างมาก  เช่นกัน  สำหรับการมีผิวสวย  ซึ่งคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์  มานา สกินแคร์  (MANA SKINCARE)  ซึ่งได้รับการยอมรับ  ทั้งในเรื่องประสิทธิภาพของการดูแลผิว  และความปลอดภัย   โดยแนะนำให้ใช้   มานา   มาส์กข้าวสาเกญี่ปุ่น , มานาครีมกันแดดข้าวสาเกสูตรแพทย์ , มานาสบู่ข้าวสาเก ดีท๊อกซ์  ,มานาบอดี้เซรั่มผิวขาว  และ มานา ซีซีผิวขาว  เป็นต้น