7  เคล็ดลับการหยุดสิวด้วยอาหาร

7  เคล็ดลับการหยุดสิวด้วยอาหาร

 
             การเปลี่ยนวิถีชีวิตเป็น 1 ในเงื่อนไข  สำคัญที่มีผลต่อคนหนุ่มสาว  ซึ่งมีผลทำให้เกิดเป็นสิว  ซึ่งเมื่อพูดถึง “สิว”   แล้วคงไม่ใช่สิ่งที่จะมีใครต้องการ  เพราะเมื่อไหร่ที่เป็นสิว  ก็จะตามมาด้วยการลดระดับความเชื่อมั่นในตัวเอง   ซึ่งหากว่ารุนแรง  ก็จะไปส่งผล่อการเข้าสังคมอีกด้วย   การวิจัยด้านโรคผิวหนัง  แสดงให้เห็นว่าโรคผิวหนัง  เช่น  สิว  สามารถแก้ไขให้ดีขึ้นได้ด้วย  “ อาหารที่เฉพาะเจาะจง ”    อาหารเหล่านี้  จะช่วยทำให้มีสุขภาพดีสด  และควรบริโภคเป็นประจำ

            ในปี 2553  นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการทดสอบ  27  ครั้งโดยมีผู้สังเกตการณ์  21  รายโดยผลการทดสอบ  แสดงให้เห็นว่าสถานการณ์สิว  ดีขึ้นได้ถึง  50 %  กับการบริโภคอาหาร  ที่เฉพาะเจาะจง  การศึกษาในปี  2010  พบว่าเด็กชายอายุ  15  ถึง  25  ปี  ที่มีสิว  อ่อนยอมรับการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่ง  โดยการรับประทานอาหาร  เพื่อสุขภาพ   การทดสอบ  ต่ออย่างต่อเนื่องนั้น  ชัดเจน  พบว่ามีความสัมพันธ์  ระหว่างสิว  และอาหารอย่างแน่นอน
                                                                                                                                                                                                                   
อาหารที่ควรกินเพื่อแก้ปัญหาสิว
                                                                                                                                                                                                                     
1. ชาเขียว
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            
            ช่วยต่อสู้กับสิว  หลังจากการวิจัยพบว่าการใช้  EGCG  (สารต้านอนุมูลอิสระชาเขียว) ช่วยลดต่อมไขมัน  EGCG  ยังช่วยลดการผลิตไขมัน   แต่ควรดื่มชาเขียว  ในปริมาณ  ที่พอเหมาะ  และอาจใช้ถุงชาที่เย็นแล้ว  วางลงบนสิว  จะช่วยให้อาการสิวดีขึ้น
  

2. ผลไม้ และ ผัก                                                                                                                                               

             ทุกคนคงเคยได้ยินว่า  คนสมัยก่อน  มุ่งเน้นการรับประทานผัก  และผลไม้อย่างสม่ำเสมอ  สำหรับ  เหตุผลนั้นก็คือประโยชน์  หลายอย่าง ผลไม้สด และ ผัก มีสารเบต้าแคโรทีน  ซึ่งช่วยลดน้ำมันบนผิว  และมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ  ผลเบอร์รี่สีเข้ม  ผักใบเขียว  ยังช่วยให้สารพิษออกจากร่างกาย  ได้อย่างชัดเจน

3. กรดไขมันโอเมก้า 3                                                                                                                                       

             ช่วยบรรเทาอาการอักเสบ  ซึ่งนำไปสู่การระคายเคืองผิวหนัง (สิว)  ควรได้รับการส่งเสริมอาหารเช่นวอลนัท , น้ำมันอัลมอนด์  อาหารทะเล เช่น ปลาแซลมอน  และ ซาร์ดีน

4. แร่ธาตุ                                                                                                                                                                                                        

             อาหารที่อุดมด้วยสังกะสี  และซีลีเนียม  มีส่วนประกอบ  ที่ทำให้สิวลดลงได้  เช่น ถั่ว , ปลาทูน่า , แฮม , จมูกข้าวสาลี , หอยนางรม ,  ฟักทองอบ  มีเพียงพอ  ของแร่ธาตุเหล่านี้

5. โปรไบโอติก

                                                                                                                                                                             

             เป็นแบคทีเรีย  ที่ช่วยลดอาการอักเสบในช่องท้อง  และยังช่วยลดสิว  และช่วยให้ผิวสุขภาพดีขึ้น  นอกจากนี้  การกินโยเกิร์ต  ดาร์กช็อกโกแลต  ผักดอง  สาหร่ายฯลฯ เป็นประจำในปริมาณที่เพียงพอ

6. วิตามินเอ                                                                                                                                                         

                                                                                                                                                                                                                                   
              วิตามินเอ  เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ  ที่ยอดเยี่ยม  สิว ที่รุนแรง  ยังสามารถบรรเทาได้   มีอยู่ในอาหาร  เช่นผักขม , ไข่ , ฟักทอง  และแครอท  เป็นต้น

7. น้ำสะอาด                                                                                                                                                                

              ยาพื้นฐานสำหรับสิว  คือ น้ำ การดื่มน้ำปริมาณมาก  ช่วยต่อสู้กับสิว นี่เป็นนิสัยที่ง่ายที่สุด  ที่คุณสามารถทำตามได้

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

              การบริโภคอาหาร  ที่กล่าวมาข้างต้น  สามารถช่วยต่อสู้สิว  ได้อย่างสมบูรณ์  แต่การบริโภคอาหารบางอย่าง  อาจมีผลทำให้สิวเกิดขึ้นได้ง่าย  ดั้งนั้น   ควรหลีกเลี่ยงอาหาร ได้แก่ นมวัว น้ำตาล อาหารที่มีน้ำตาลสูง อาหารจานด่วน  แอลออฮอล์ เป็นต้น                                     
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                
              และนอกจากนี้  ก็ควรใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว  ที่มีคุณภาพดีร่วมกัน  ไปด้วยซึ่งที่น่าสนใจที่สุด  ในเวลานี้  ก็  คือ มานา สกินแคร์  (MANA SKINCARE)  ซึ่งเป็นสกินแคร์  ที่สามารถไว้ใจ  ได้ทั้งในเรื่องของผลลัพธ์  และความปลอดภัย โดยมีสินค้าครอบคลุม  ความงาม  ทั้งผิวหน้า  และผิวกาย   เช่น มานา  มาส์กข้าวสาเกญี่ปุ่น , มานาครีมกันแดดข้าวสาเกสูตรแพทย์ , มานาสบู่ข้าวสาเก ดีท๊อกซ์ , มานา ซีซีผิวขาว , มานาบอดี้เซรั่มผิวขาว เป็นต้น