5 เคล็ดลับการกินเพื่อเส้นผมที่มีสุขภาพดี

Last updated: Apr 14, 2019  |  159 จำนวนผู้เข้าชม  |  Tip & Tricks

5 เคล็ดลับการกินเพื่อเส้นผมที่มีสุขภาพดี

5 เคล็ดลับการกินเพื่อเส้นผมที่มีสุขภาพดี
 


             เช่นเดียวกับผิวหนังสภาพเส้นผมของคุณ  เป็นสัญญาณที่บ่งบอกถึงสุขภาพภายในร่างกาย   เซลล์ที่ผลิตเส้นผม  และเส้นนั้นต้องการสารอาหารหลักเป็นประจำ การกินอาหารที่สมดุลถูกต้องรวมถึง โปรตีน , วิตามิน และ แร่ธาตุ จะช่วยให้เส้นผมของคุณ  มีความเงางามเป็นมัน  และแข็งแรง  และแน่นอน  ยังรวมถึงช่วยลดโอกาสเกิดปัญหาผมร่วง

         และอาหารต่อไปนี้  คือเคล็ดลับเพื่อสุขภาพเส้นผมที่ดีของคุณ


1. โปรตีน
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                
             เนื่องจากเส้นผมทำมาจากโปรตีน  จึงควรมั่นใจได้ว่า  คุณมีโปรตีนเพียงพอในอาหาร  ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำให้เส้นผมแข็งแรง  และมีสุขภาพดี  หากคุณไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอในอาหารของคุณ  เส้นผมของคุณก็จะแห้งแตกง่าย  และอ่อนแอ  อาหารที่มีโปรตีนต่ำมาก  อาจส่งผลให้เส้นผมมีการเติบโตที่ จำกัด และอาจทำให้ผมร่วงได้ เลือกไก่ , ไก่งวง , ปลาผลิตภัณฑ์นม และ ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ยอดเยี่ยม  พร้อมกับแหล่งอาหารมังสวิรัติ เช่น พืชตระกูลถั่วต่างๆ
                                                                                                                                                              
2. เหล็ก
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   
              เหล็ก เป็นแร่ธาตุที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับผม  และการได้รับธาตุเหล็กที่น้อยเกินไป  เป็นสาเหตุสำคัญของการสูญเสียเส้นผม  จากปัญหารูขุมขน  และรากผมอาจได้รับสารอาหารจากเลือดที่ลดลงเมื่อระดับเหล็กลดลงต่ำกว่าระดับที่ควรจะเป็น  คุณอาจประสบภาวะโลหิตจาง  สิ่งนี้จะขัดขวางการส่งสารอาหารไปยังรูขุมขน  ซึ่งส่งผลต่อวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม  และอาจส่งผลให้เกิดการหลุดร่วง ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น เนื้อแดง , ไก่ และ ปลา ให้ธาตุเหล็กสูงอาหารมังสวิรัติสามารถให้ธาตุเหล็กเช่นกัน  ไม่ว่าจะเป็น ถั่ว , ผักโขมและผักใบเขียวอื่นๆ
                                                                                                                                                                                                      
3. วิตามินซี
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
               วิตามินซี ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก ดังนั้น อาหารที่มีวิตามินซีสูง  ควรทานควบคู่กับอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก  วิตามินซียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ  จึงถูกใช้อย่างง่ายดาย  โดยร่างกาย แหล่งที่ดีที่สุด  คือ  แบล็คเคอร์แรนท์ , บลูเบอร์รี่ , บรอคโคลี่, ฝรั่ง , กีวี , ส้ม , มะละกอ , สตรอเบอร์รี่  และ  มันฝรั่งหวาน วิตามินซีช่วยในการผลิตคอลลาเจน  ซึ่งเสริมความแข็งแรงของเส้นเลือดฝอย  ที่ช่วยให้เส้นผมเติบโตแข็งแรง
                                                                                                                                                                                                           
4. โอเมก้า 3

 

                กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นไขมันสำคัญที่ร่างกายของเรา  ไม่สามารถผลิตเองได้  ดังนั้น จึ งต้องได้รับจากอาหาร ในแต่ละวัน  โดยน้ำมันที่มาจากไขมันชนิดนี้  จะช่วยให้หนังศีรษะ  และเส้นผมของคุณชุ่มชื้น มองหาปลาที่มีน้ำมัน  เช่น  ปลาแซลมอน , ปลาเฮอริ่ง , ปลาซาร์ดีน , ปลาเทราท์ และ ปลาแมคเคอเรล และเมล็ดพืช รวมถึง อะโวคาโด เมล็ดฟักทอง และ วอลนัท
                                                                                                                                                                                                        
5. สังกะสีและซีลีเนียม
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          
               การป้องกันหนังศีรษะ  เกี่ยวข้องกับแร่ธาตุ  ที่สำคัญอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสังกะสี  และซีลีเนียม การขาดสังกะสีสามารถทำให้ผมร่วง  และหนังศีรษะแห้ง  และเป็นขุย ธัญพืช  และโฮลเกรนเป็นแหล่งของสังกะสีที่ดีพร้อมกับ หอยนางรม , เนื้อวัว และ ไข่
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              
               ทั้งหมดนี้  จะทำให้เส้นผมของคุณสุขภาพดี  ส่วนถ้าคุณต้องการให้ผิวหนัง  สวยงาม แข็งแรง ขอแนะนำให้เลือกใช้ มานา สกินแคร์  (MANA SKINCARE)  ซึ่งมีสกินแคร์คุณภาพเยี่ยม  เช่น  มานาสบู่ข้าวสาเก ดีท๊อกซ์ , มานาบอดี้เซรั่มผิวขาว , มานาครีมกันแดดข้าวสาเก , มานาสบู่ข้าวสาเก ดีท๊อกซ์ ,  มานา มาส์กข้าวสาเกญี่ปุ่น เป็นต้น 

Powered by MakeWebEasy.com