5 สุดยอดอาหารที่จะทำให้คุณยังหน้าอ่อนวัย

Last updated: 15 เม.ย 2562 | 433 จำนวนผู้เข้าชม |

5 สุดยอดอาหารที่จะทำให้คุณยังหน้าอ่อนวัย

อาหารแต่ละรายการที่คุณจะได้ เห็นทางด้านล่างนี้ เต็มไปด้วยสารอาหาร ที่ช่วยลดความชราอย่างน้อยหนึ่งรายการ ไม่เพียงแต่วิตามิน และแร่ธาตุที่คุณรู้จักดีอยู่แล้ว แต่ยังอาจมีสารอาหาร ที่คุณอาจ ไม่เคยได้ยินมาก่อนรวมถึง ไขมันชนิดดี หรือสารประกอบ เช่น ไนตริกออกไซด์

แม้ว่าไม่อาจจะรับประกันผลลัพธ์ได้ว่า จะช่วยให้คุณมีใบหน้าสาว หรือหนุ่มขึ้นกว่าเดิม อย่าง 100% ปี แต่เชื่อได้เลยว่า อาหารเหล่านี้ จะทำให้คุณรู้สึกสดใสขึ้น เป็นเวลาหลายสิบปี

1. หอยนางรม

วิทยาศาสตร์บอกว่าหอยนางรม จะช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ ที่เกี่ยวข้องกับอายุที่เพิ่มขึ้น เนื่องจากเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี และเนื้อหอยนางรม ยังเป็นแหล่งสำคัญของสังกะสี ซึ่งแร่ธาตุนี้ ช่วยแปลงวิตามิน A ซึ่งเป็นสารอาหาร ที่สำคัญต่อสุขภาพดวงตา ให้อยู่ในรูปแบบที่ใช้งานได้

2. ชาเขียว

โอกินาว่า เกาะที่อยู่นอกญี่ปุ่น เป็นแผ่นดินที่มีคนอายุ 100 ปี มากที่สุดในโลก ในความเป็นจริงประมาณ 7 จาก ทุก ๆ 10,000 คนของประชาชนที่นี่มีอายุมากกว่า 100 ปี โดยคนเหล่านี้ ทำในสิ่งที่เหมือนๆกัน ก็ดื่มชาเขียวทุกวัน และเป็นหนึ่งในเหตุผล ที่พวกเขามีอายุยืนยาวกล่าวโดยผู้เชี่ยวชาญ นักวิจัยจาก Norwich BioScience Institute ค้นพบเมื่อเร็ว ๆ นี้ว่าโพลีฟีนอล ซึ่งเป็นสารในชาเขียว จะช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ การดื่มชาเขียว ยังช่วยยืดอายุอาจช่วยลดเลือนริ้วรอย โดยต่อสู้กับการอักเสบ และเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ ทั้งภายใน และภายนอก

3. องุ่น

องุ่น มีสารที่เรียกว่าแอนโทไซยานิน ซึ่งนอกจากคุณสมบัติในการต่อสู้ กับโรคข้ออักเสบองุ่น ยังช่วยเพิ่มคอลลาเจนในจอตา ซึ่งช่วยปกป้องดวงตาจากการเสื่อมสภาพ ของจอประสาทตาอีกต่างหาก

4. เชดดาร์ชีส

ข่าวดี คนรักเชดดาร์ชีส อาหารจานโปรดของคุณ อาจช่วยให้คุณยิ้มได้ตลอดชีวิต เมื่อเราอายุมากขึ้น รอยยิ้มของคนเรา มีแนวโน้ม ที่จะสูญเสียความเงางาม แม้ว่ามันจะเป็นชะตากรรมที่ยาก ที่จะหลีกเลี่ยง แต่คุณสามารถลดการปรากฏของผิวฟัน ที่มีสีเหลืองได้โดยรักษาระดับค่า pH ของปากให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม งานวิจัยชิ้นหนึ่งในวารสารทันตกรรมทั่วไปของคนที่ไม่แปรงฟันเป็นเวลา 48 ชั่วโมง พบว่าการกินเชดดาร์ชีส ทำให้ค่าพีเอชในปากสูงขึ้น ซึ่งการเปลี่ยนสีของฟัน จะเพิ่มขึ้น เมื่อมีสภาพแวดล้อม ที่เป็นกรดในปาก

5. ปลาซาร์ดีน

ปลาซาร์ดีน อัดแน่นไปด้วยแคลเซียม ที่ช่วยสร้างกระดูกให้แข็งแรง ซาร์ดีนเป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุด ของแคลเซียม หากว่าคุณไม่ชอบการดื่มนม แต่ทั้งนี้ หมายถึงการกินก้างปลาที่นุ่มแล้วของซาร์ดีน เพื่อให้ได้รับแคลเซียม อย่างที่ต้องการ

แต่นอกจากนี้ คุณยังจำเป็นต้องปกป้องผิว ด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว ที่มีคุณภาพด้วย เช่น มานา สกินแคร์ (MANA SKINCARE) ซึ่งมี สกินแคร์คุณภาพดี เพื่อผิวของคุณ เช่น มานา ซีซีผิวขาว กันแดดสูตรกลางวัน , มานาบอดี้เซรั่มผิวขาว สูตรกลางคืน , มานาครีมกันแดดข้าวสาเกสูตรแพทย์ , มานาสบู่ข้าวสาเก ดีท๊อกซ์ , มานาครีมกันแดดข้าวสาเก ฯลฯ