5 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหากไม่อยากเป็นสิว

5 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหากไม่อยากเป็นสิว

 

                 ในปี  2010  นักวิจัยบางคน  ต้องประหลาดใจ   เมื่อพบรายงานว่า  อาหารบางชนิด  อาจจะส่งผลกระทบต่อการระบาดของสิว  นักวิทยาศาสตร์พบว่า  การบริโภคนมวัวของวัว  จะเพิ่มความรุนแรงของสิว  และโอกาสของการเสิว  และยังพบความสัมพันธ์  ระหว่างอาหารที่ทำให้มี  ระดับน้ำตาลในเลือดสูง  ก็มีความเสี่ยงต่อการเกิดสิวด้วยเช่นกัน

                 หากว่าคุณกำลังมีปัญหาสิว  หรือเป็นสิวง่าย  ควรหลีกเลี่ยงอาหารต่อไปนี้

1. นมวัว
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   
                  การศึกษาในปี  2010  พบว่า  มีความสัมพันธ์  ระหว่างนมวัวกับสิว  นักวิทยาศาสตร์ยังไม่แน่ใจ  ว่าทำไมถึงเป็นเช่นนั้น   แต่มีหลายทฤษฎี  นมวัว  มีผลทำให้น้ำตาลในเลือดสูง  ซึ่งสามารถเพิ่มการอักเสบ  (นำไปสู่สิว)   นอกจากนี้  ยังเพิ่มระดับอินซูลิน  ซึ่งกระตุ้นการผลิตน้ำมันผิว   (sebum) น้ำนมในเชิงพาณิชย์  จำนวนมาก  ที่ซื้อมาบริภาคมาจากวัวตั้งครรภ์  และประกอบด้วยฮอร์โมนอื่นๆ  ที่สามารถกระตุ้นการผลิตไขมันได้

                  นมยังมีฮอร์โมนการเจริญพันธุ์  ที่สามารถกระตุ้นให้เซลล์ผิวหนัง  มีจำนวนมากเกินไป   ในปี 2005  นักวิจัยศึกษาข้อมูลจาก  Nurses Health Study I I พบว่าผู้เข้าร่วมการทดลอง  ที่ดื่มนมจำนวนมาก  ซึ่งเป็นวัยรุ่น  จะมีอัตราการเกิดสิวรุนแรงสูงกว่า  ผู้ที่ดื่มนมน้อย  หรือไม่ดื่มเลย
                                                                                                                                                                                                                                              
2. น้ำตาล
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    
                  คุณอาจสงสัยว่า  น้ำตาลเกี่ยวข้องกับการเกิดสิวอย่างไร   การศึกษาบางอย่าง  ชี้ให้เห็นว่ามีความเกี่ยวข้องกัน  แต่ไม่ได้หมายความว่า  ถ้าคุณกินคุกกี้ก็จะเป็นสิวทันที

                 ตัวอย่าง  เช่น หากคุณดื่มน้ำอัดลม  ก็จะมีแนวโน้ม  ที่จะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด  และต่อมาไม่นาน  คุณเกิดเป็นสิว  หากคุณสงสัยว่า  น้ำตาลอาจเป็นสาเหตุ  ให้ลองลดการดื่มน้ำอัดลมลง  เพื่อสังเกตเห็นความแตกต่าง
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                
3. อาหารที่ทำให้ดัชนีน้ำตาลสูง (HIGH-GLYCEMIC FOODS)
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         
                เป็นอาหารที่สลายอย่างรวดเร็วในร่างกาย  และจะไปกระตุ้นอินซูลิน  เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด  โดยจะก่อให้เกิดความผันผวนของฮอร์โมน  และการอักเสบเพิ่มขึ้น  ซึ่งทั้ง 2  อย่างนี้กระตุ้นให้เกิดสิว

                อาหารประเภทนี้  เช่น ขนมปังขาว ข้าขาว ซีเรียล  มันฝรั่งทอด คุกกี้ และ เค้ก ฯลฯ  ดังนั้น เลือกอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำแทน  เช่น  ผัก , ธัญพืช , มันเทศ  และ ผลไม้


4. อาหารขยะ
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                
                ด้วยเหตุผลเดียวกัน  กับที่กล่าวข้างต้น  (ความผันผวนของฮอร์โมนระดับน้ำตาลในเลือด) อาหารขยะ  อยู่ในรายการที่คุณหลีกเลี่ยง  หากคุณพยายามทำผิวให้ไม่มีสิว  การดื่มน้ำมากๆ  และเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ  จะช่วยให้ร่างกายของคุณ  มีความสมดุล
                                                                                                                                                                                                                                                                                   
5. อาหารจานด่วน
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       
               อาหารจานด่วน  จะมีความความัน  ซึ่งจะสร้างการอักเสบในร่างกาย  การศึกษาได้เชื่อมโยงอาหารจานด่วน  โรคบางอย่างด้วย  เช่น  หอบหืดในวัยเด็ก   เนื่องจากการ  ที่สามารถเพิ่มการอักเสบโดยรวมในร่างกาย  การอักเสบทำให้เกิดสิว  ดังนั้น  หากคุณกำลังจะไปร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด  ให้เลือกสลัด  หรือ  โยเกิร์ต
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  
              ส่วนการดูแลผิว  โดยรวมด้านอื่นๆ  หากจะให้ดีนั้น  แนะนำให้ใช้   มานา สกินแคร์   (MANA SKINCARE)   ที่มีผลิตภัณฑ์  ที่ช่วยทั้งทำความสะอาด   การดูแลผิว  และป้องกันความเสียหายของผิว   เช่น   มานาสบู่ข้าวสาเก ดีท๊อกซ์  ,  มานา มาส์กข้าวสาเกญี่ปุ่น  ,  มานาครีมกันแดดข้าวสาเกสูตรแพทย์  ,  มานาบอดี้เซรั่มผิวขาว  ,  มานา ซีซีผิวขาว กันแดดสูตรกลางวัน  เป็นต้น