5 ซุปเปอร์ฟู้ดสำหรับคนอยากมีผิวสวย

Last updated: 24 เม.ย 2562 | 910 จำนวนผู้เข้าชม |

5 ซุปเปอร์ฟู้ดสำหรับคนอยากมีผิวสวย

ผิวของคุณ จำเป็นที่จะต้องมีวินัย ในการดูแล ไม่ว่าจะเป็นการใช้ผลิตภัณฑ์ความงาม และระบบการดูแลผิวที่ เข้มงวด แต่นิสัยการกิน ที่สมดุล และการทำความสะอาดที่ดี จะช่วยทำให้ผิ วเปล่งปลั่ง ดังนั้น อาหารอะไรบ้าง ที่จะช่วยให้ผิวของคุณอ่อนวัย นุ่มนวล และสุขภาพดี ? ลองเพิ่มอาหารเหล่านี้ ซึ่งไม่เพียง แต่จะช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังสามารถมอบผิว ที่ไร้ที่ติให้กับคุณด้วย

1. ผักสีเขียว

ผักสีเขียวทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็น ผักโขม , บร็อคโคลี่ , ผักคะน้าและ ถั่วแขก ซุปเปอร์ฟู้ด เหล่านี้จะให้สารอาหารที่ผิวต้องการ เพราะอุดมไปด้วยวิตามินเค และสังกะสี ผักโขม ยังเป็นแหล่งพลังงานของสารอาหาร ที่ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต และการแข็งตัว ช่วยลดการอักเสบ และช่วยป้องกันการเกิดสิว ไม่เพียงแต่ปรับปรุงการเผาผลาญ และการย่อยอาหาร แต่ยังลดโอกาส ในการมีอาการท้องผูก สิ่งเหล่านี้ ทำให้ผิวของคนเรา มีความเปล่งปลั่งมากขึ้นด้วย

2. มะเขือเทศ

มะเขือเทศ เป็นราชินีแห่งความงาม เพราะคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอย มะเขือเทศ เป็นแหล่งที่ดีที่สุด ของไลโคปีน ซึ่งสารชนิดนี้ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ยอดเยี่ยม มะเขือเทศ ยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินเค, A , B1 , B7 และ C สังกะสี , โพแทสเซียม , ฟอสฟอรัส, เหล็ก , โฟเลต และ แมกนีเซียม ดังนั้น ไม่ว่าจะเป็นซุป หรือพาสต้า หรือ อาหารที่มีมะเขือเทศ เป็นส่วนประกอบ จะเป็นสิ่งมหัศจรรย์ กับผิวของคุณ

3. อัลมอนด์

อัลมอนด์ เป็นแหล่งวิตามินธรรมชาติ ที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง ปริมาณที่แนะนำ คือ 10-15 เม็ดต่อวัน การกินอัลมอนด์ทุกวัน จะช่วยแก้ไขปัญหาผิวของคุณ เช่น ความแห้งกร้าน ริ้วรอย ซึ่งเป็นการต่อต้านความชรา หากจะให้ดี ควรกินอัลมอนด์ ชนิดulbandi หรือ marmara เนื่องจาก มีวิตามินอีจำนวนมาก ซึ่งทำให้มันเป็น ซุปเปอร์ฟู้ด ที่ยอดเยี่ยมสำหรับ ผม ฟัน เล็บ และผิวหนัง

4. เมล็ดแฟล็กซ์

แม้ว่าจะมีขนาดเล็ก แต่มีศักยภาพสูง อาหารเม็ดเล็กๆ เหล่านี้มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงมากซึ่งจะช่วยในการเสริมสร้าง การทำงานของเซลล์ผิวหนัง ที่แข็งแรง รวมถึง สนับสนุนการผลิตคอลลาเจนขึ้นมาใหม่ ซึ่งจะช่วยให้ผิวของคุณแข็งแรง และปราศจากริ้วรอย คุณสามารถกินเมล็ดแฟลกซ์ โรยในอาหารอย่าง สลัด หรือ สมูทตี้ แม้แต่อาหารทั่วๆไปก็ได้ โดยกรดอัลฟาลิโนลิกที่พบในเมล็ดแฟล็กซ์ จะช่วยลดความแห้งกร้าน อาการคัน และความอ่อนแอของผิวหนัง และวิตามินบียังช่วยแก้ปัญหาสิว หรือ โรคผิวหนัง บางชนิดอีกด้วย

5. แซลมอน

ปลาแซลมอน มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ซึ่งดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณ และสำหรับผู้ที่มีปัญหา เรื่องความดันโลหิต กรดไขมันเหล่านี้ ยังช่วยในการผลิตคอลลาเจน รวมทั้ง มีโปรตีนที่ช่วยให้ผิวของเราแข็งแรง และลดริ้วรอย นอกจากนี้ปลาแซลมอน ยังมีซีลีเนียม ซึ่งช่วยปกป้องผิวจากรังสี ที่เป็นอันตรายจากแสงแดด รวมถึงทำให้ผิวชุ่มชื้น นุ่มนวล ไม่เพียงแค่นั้น ยังมีวิตามินดีมีหน้าที่ ในการดูดซึมของแร่ธาตุ ที่สำคัญ เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม และ ฟอสเฟต และผลประโยชน์ กับร่างกายอีกหลายอย่าง

โดยนอกจากอาหารแล้ว การเลือกผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ดี ก็เป็นเรื่องที่ขาดไมได้ เช่นกัน โดยเฉพาะการใช้ มานา สกินแคร์ (MANA SKINCARE) ซึ่งใช้สารสกัดจากธรรมชาติ เพื่อนำมาเป็นสกินแคร์ ในรูปแบบต่างๆ เพื่อการดูแลผิวของคุณ เช่น มานาสบู่ข้าวสาเก ดีท๊อกซ์ , มานาครีมกันแดดข้าวสาเกสูตรแพทย์ , มานาครีมกันแดดข้าวสาเก , มานาบอดี้เซรั่มผิวขาว , มานา มาส์กข้าวสาเกญี่ปุ่น เป็นต้น