6 เคล็ดลับการดำรงชีวิตที่มีสุขภาพดีได้ตลอดไป

Last updated: May 8, 2019  |  235 จำนวนผู้เข้าชม  |  Tip & Tricks

6 เคล็ดลับการดำรงชีวิตที่มีสุขภาพดีได้ตลอดไป

6 เคล็ดลับการดำรงชีวิตที่มีสุขภาพดีได้ตลอดไป

 



1. ดื่มน้ำ
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                
               ความสำคัญของน้ำ  เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้ว  โลกของเราเต็มไปด้วยน้ำ 70% และร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำ  และต้องการน้ำ  เพื่อความอยู่รอด   การดื่มน้ำปริมาณมากเป็นระยะ ๆ  ช่วยแก้ปัญหาต่าง ๆ ในร่างกายของเรา  เพื่อให้ร่างกายสดชื่น  และอ่อนวัย   คุณควรดื่มน้ำปริมาณมาก  น้ำหมายถึงไม่จำเป็นต้องเป็นน้ำเปล่า  อาจจจะเป็นน้ำผลไม้ , บัตเตอร์มิลค์ , น้ำมะพร้าวอ่อน , นม  และรายการอาหารที่เป็นน้ำ  และผลไม้ทุกประเภท  เช่น แตงโม สามารถเทียบเท่าน้ำดื่มได้  น้ำเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตของมนุษย์  ดังนั้น  ดื่มให้มาก  และนำไปสู่การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี
                                                                                                                                                                                                                                               
2. กินอาหารที่ยังไม่ผ่านกระบวนการแปรรูป
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   
               การรับประทานอาหารจริง  ที่ยังไม่ผ่านกระบวนการจำเป็นอย่างยิ่ง  ต่อการมีสุขภาพที่ดี  ผักสด , ผลไม้ , ถั่วเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง  ที่จะนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดี  อาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปเหล่านี้ส่วนใหญ่  แนะนำเป็นอย่างยิ่ง  สำหรับการลดน้ำหนัก  เนื่องจากทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ  โรคอ้วน  หรือความผิดปกติของการย่อยอาหาร  อาจมีผลอย่างมาก  จากพฤติกรรมการบริโภคอาหารที่แปรรูป  มีความเชื่อโดยทั่วไปว่า  อาหารที่เรียกว่าอาหารคลีน  มีราคาแพง  แต่หากว่าคุณสามารถทำเองได้  ก็สามารถลดต้นทุนได้  นอกจากนี้ยังลดค่าใช้จ่าย  ในการทำอาหารด้วย
 
               ธรรมชาติ  และร่างกายคุณ  เชื่อมโยงถึงกันเป็นอย่างมาก ที่จริงแล้ว  ร่างกายของเราเหมาะสม  ที่จะรับอาหารจากธรรมชาติ  มากกว่าอาหารแปรรูป
                                                                                                                                                                                                                                            
3. ออกกำลังกายวันละ 30 นาที
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      
               การออกกำลังกาย  เป็นประจำทุกวันเป็นสิ่งสำคัญ  ที่จะทำให้ร่างกายของคุณ  อยู่ในสภาพที่แข็งแรง  การออกกำลังกายวันละ 30 นาที  ไม่ว่าจะเป็น ว่ายน้ำ , โยคะ หรือ ออกกำลังกาย  โดยใช้เครื่องออกกำลังกายในฟิเนสก็ได้  แต่จำไว้ว่าให้ตรวจร่างกาย  กับแพทย์ของคุณ  ก่อนเริ่มออกกำลังกายทุกครั้ง

              นักวิจัยบางคน  พบว่าคนที่มีน้ำหนักเกิน  และออกกำลังกายวันละ 30 นาที  ลดน้ำหนักตัวลงอย่างมาก เมื่อพิจารณานอกเหนือ  จากเรื่องประโยชน์  ต่อสุขภาพโดยรวม 
                                                                                                                                                                                                                                           
4. ดื่มชามากกว่ากาแฟ
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        
               การดื่มชา  น่าจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่ากาแฟ  ชาอุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระให้ประโยชน์มากมาย  การดื่มชาดำ  หรือชาเขียว  อาจช่วยให้หัวใจทำงานได้ดี   ชาเขียวนั้น  เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ  ที่เรียกว่าโพลีฟีนอล  และอาจช่วยป้องกันการดูดซึม  ของคอเลสเตอรอลในร่างกายของเราด้วย

 
5. ลดขนาดของอาหาร
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                
               การลดสัดส่วนอาหารเช้า  อาหารกลางวัน  และอาหารเย็น  เป็นอีกปัจจัยที่สำคัญในการลดดัชนีมวลกายของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถหลีกเลี่ยง  การสะสมของไขมัน  ที่ไม่จำเป็นในร่างกายของคุณ
                                                                                                                                                                                                                                                                                                      
6. นอน 6-9 ชั่วโมงต่อคืน
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     
              การนอนหลับ  เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญ  ที่ทำให้ร่างกาย  และจิตใจของเรา  อยู่ในสภาพสมบูรณ์  การอาบน้ำตอนกลางคืน  การดื่มนมอุ่นๆ  จะช่วยให้คุณนอนหลับสนิท  ในเวลากลางคืน การนอนหลับที่ดี  จะทำให้ระบบร่างกายของคุณสมดุล  และทำให้คุณแข็งแรงมากขึ้น
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
             ส่วนอีกเรื่องที่สัญ  คือ  การดูแล  และปกป้องผิวของคุณ  ที่จะทำให้ดุณดูดีได้อย่างยาวนาน  คือ  การเลือกใช้สกินแคร์  ที่มีคุณภาพดี  โดยเฉพาะการใช้ มานา สกินแคร์  (MANA SKINCARE)  ซึ่งมีผลิตภัณฑ์ดูแลผิวจากธรรมชาติ  เช่น  มานา มาส์กข้าวสาเกญี่ปุ่น , มานา ซีซีผิวขาว กันแดดสูตรกลางวัน , มานาบอดี้เซรั่มผิวขาว สูตรกลางคืน , มานาสบู่ข้าวสาเก ดีท๊อกซ์ , มานาครีมกันแดดข้าวสาเก , มานาบอดี้เซรั่มผิวขาว เป็นต้น

 

Powered by MakeWebEasy.com