6 อาหารเพื่อดูแลคอลลาเจนช่วยชะลอความชราของผิว

6 อาหารเพื่อดูแลคอลลาเจนช่วยชะลอความชราของผิว

 

             คอลลาเจน เป็นโปรตีนซึ่งเป็นโครงสร้างหลัก  ในเนื้อเยื่อในร่างกายของคน  เรามีผลกับความยืดหยุ่นของผิว  ดังนั้น  หากคุณสังเกตเห็นว่าเกิดริ้วรอยก็เป็นสัญญาณว่าระดับคอลลาเจนในร่างกายของคุณลดลง  การรับประทานอาหารที่ดี  เป็นวิธีหนึ่งในการชะลอกระบวนการทำลายโปรตีน

            และหากว่าคุณต้องการรายการอาหารที่คุณสามารถกิน  เพื่อป้องกันริ้วรอยก่อนวัย  ขอให้นึกถึงอาหารที่ช่วยป้องกัน  การสูญเสียคอลลาเจนต่อไปนี้

1. ปลาแซลมอน
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                
           มีซิงค์  และแร่ธาตุ  ที่กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน นอกจากนี้ยังมีไขมันโอเมก้า 3 ที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว  ซึ่งช่วยให้ดูอ่อนเยาว์  ขอแนะนำให้กินปลาแซลมอนสัปดาห์ละ 2 ครั้ง  (4-5 ออนซ์)
                                                                                                                                                                                                                                              
2. ผักใบเขียว
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          
           ผักสีเขียว  เป็นอาหารที่ดีที่สุด  ในการป้องกันโรคต่างๆ   ผักยังสามารถป้องกันการสลายคอลลาเจน  ก่อนวัยอันควร   ผักสีเขียวทั้งหมด  มีคลอโรฟิลล์  ที่เพิ่มปริมาณของ  procollagen  ในผิวหนัง คลอโรฟิลล์  ช่วยปกป้องผิวจากรังสี  UV  ที่เป็นอันตราย  และอนุมูลอิสระที่นำไปสู่การแก่กว่าวัย  ของผิว  ปริมาณผักที่คุณควรกิน  ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายของคุณ  ยิ่งคุณเคลื่อนไหวมากเท่าไหร่  คุณก็ยิ่งกินได้มากขึ้น  หากคุณเคลื่อนไหวมากกว่า 30 นาทีต่อวัน  คุณสามารถกินผักได้ 3 ชามถ้าคุณเคลื่อนไหวน้อยลงให้กิน 2.5 ชาม
                                                                                                                                                                                                                                              
3. ผลไม้รสเปรี้ยว
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
            ผลไม้รสเปรี้ยวมีวิตามินซี  ซึ่งช่วยกรดอะมิโน  ในการผลิตโพรลีน (Proline)   เป็นสารเคมีที่จำเป็นสำหรับการผลิตคอลลาเจน วิตามินซี  ยังช่วยปกป้องร่างกายจากสารพิษในสิ่งแวดล้อม  ในการรับวิตามินซี  ในปริมาณที่ดี  คุณควรทานผลไม้วันละ 2 ครั้ง
                                                                                                                                                                                                                                           
4. มะเขือเทศ
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              
            มีไลโคปีน  ซึ่งเป็นสารเคมีต้านอนุมูลอิสระ  ที่ช่วยปกป้องผิวจากแสง UV ไลโคปีน  ยังช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจน  เพื่อให้ได้ไลโคปีนมากขึ้น  คุณต้องอบผักให้สุก  และทางเลือกที่ดีกว่าคือการเลือกน้ำมะเขือเทศ  คุณควรดื่มอย่างน้อยวันละหนึ่งแก้ว
                                                                                                                                                                                                                                            
5. อะโวคาโด
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      
            เป็นผลิตภัณฑ์  ที่มีวิตามินอี  ซึ่งช่วยป้องกันการสลายตัวของคอลลาเจนในร่างกาย  นอกจากนี้  อะโวคาโดยังมีไขมันที่เป็นประโยชน์ที่ดีต่อผิว  และน้ำมันอะโวคาโด  ช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจน ผู้เชี่ยวชาญ  แนะนำให้กินอะโวคาโดครึ่งลูกในทุกๆวัน   แต่ควรระวัง  และใส่ใจกับปฏิกิริยา  กับอาหารชนิดนี้ว่าผิดปกติหรือไม่
                                                                                                                                                                                                                                                                   
6. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            
            สตรอเบอร์รี่ , ราสเบอร์รี่ , แบล็กเบอร์รี่ และ แครนเบอร์รี่ มีกรด ellagic ซึ่งจำเป็นต่อร่างกายเพื่อป้องกันการสลายตัวของคอลลาเจน  ที่เกิดจากแสงยูวี  ผลเบอร์รี่  ยังมีวิตามินซี  ส่วนที่คุณควรกินทุกวันขึ้นอยู่กับอายุของคุณ  เช่น ผู้ใหญ่ (อายุมากกว่า 18 ปีขึ้นไป)  สามารถกินได้มากถึง 2.5 ออนซ์ต่อวัน
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  
            ส่วนการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ  ก็จะทำให้ผิวของคุณได้รับการดูแล  และป้องกันปัญหาได้ดีที่สุดโดยเฉพาะการใช้ มานา สกินแคร์  (MANA SKINCARE)  ที่ใช้สารสกัดจากธรรมชาติ  ซึ่งจะให้ผลลัพธ์กับผิวที่ดีที่สุด  เช่น มานา มาส์กข้าวสาเกญี่ปุ่น , มานาสบู่ข้าวสาเก ดีท๊อกซ์ , มานาครีมกันแดดข้าวสาเก , มานา ซีซีผิวขาว กันแดดสูตรกลางวัน , มานาบอดี้เซรั่มผิวขาว สูตรกลางคืน เป็นต้น