6 อาหารป้องกันแสงแดดและช่วยต่อต้านริ้วรอย

6 อาหารป้องกันแสงแดดและช่วยต่อต้านริ้วรอย

 

              คุณไม่สามารถกินครีมกันแดดเป็นอาหารได้   แต่สิ่งที่คุณกินนั้นสามารถช่วยป้องกันความเสียหายจากแสงแดดได้   ทุกคนรู้จักผลของครีมกันแดด   ที่จะใช้เพื่อป้องกันรังสียูวีของดวงอาทิตย์ แต่มีขั้นตอนสำคัญอย่างหนึ่ง  ที่ขั้นตอนการป้องกันแสงแดดของคุณ  อาจไม่ได้นึกถึงนั่นคือเรื่องของอาหาร       

              อาหารเป็นส่วนที่มักถูกมองข้ามทั้งที่ความจริงแล้ว  มีผลต่อการช่วยป้องกันความเสียหายจากแสงแดด  และแน่นอนว่าเป็นการช่วยต่อต้านริ้วรอยด้วย  โดยเฉพาะอาหารต่อไปนี้

1. บลูเบอร์รี่
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              
               บลูเบอร์รี่ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ  ซึ่งต่อสู้กับอนุมูลอิสระ  ที่สามารถทำลายผิว  อันเนื่องมาจากแสงแดด  และความเครียด  และยังเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีมาก  ซึ่งสามารถช่วยป้องกันริ้วรอยจากรังสียูวี
                                                                                                                                                                                                                                              
2. แตงโม
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          
               มะเขือเทศ  เป็นที่รู้จักกันว่ามีสารไลโคปีน  ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม  ของมะเขือเทศ   แต่จริงๆแล้วแตงโม  มีมากกว่ามะเขือเทศด้วย ไลโคปีน   จะดูดซับทั้งรังสี  UVA และ UVB   โดยควรรับประทานแตงโมบ่อยๆ  เพราะในที่สุด ไลโคปีน  ก็จะสามารถทำหน้าที่เป็นครีมกันแดดตามธรรมชาติ
                                                                                                                                                                                                                                                                                                 
3. ถั่วและเมล็ดพืช
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
               เช่น  วอลนัท , เมล็ดเจีย  ทั้งหมดมีกรดไขมันที่จำเป็นจากโอเมก้า 3 เช่นเดียวกับ ปลา และ ไข่  และยังเป็นแหล่งที่ดีของไขมันคุณภาพดี  เนื่องจากร่างกายของคนเรา  ไม่สามารถสร้างโอเมก้า  3 ได้ดังนั้น  จึงจำเป็นที่เราจะต้องได้รับจากอาหาร โอเมก้า 3  จะช่วยรักษาความสมบูรณ์ของผิวหนังและต้านการอักเสบได้  จึงช่วยรับมือกับผลกระทบ  จากการใช้เวลาอยู่กลางแดดมากเกินไปด้วย
                                                                                                                                                                                                                                         
4. แครอทและผักใบเขียว
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
              ร่างกายของคนเรา  จะแปลงสารเบต้าแคโรทีนเป็นวิตามินเอ  ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพผิว การวิเคราะห์ในปี  2550  พบว่าเบต้าแคโรทีน  จะช่วยปกป้องแสงแดด  หลังจากการเสริมสารอาหารชนิดนี้เป็นเวลา 10 สัปดาห์

              การกินอาหารหลากหลาย  ที่อุดมไปด้วยสารอาหารนี้  โดยเฉพาะ แครอท และ ผักใบเขียว อย่าง คะน้า และ ผักโขมเป็นสารเติมแต่งเบต้าแคโรทีน  ที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้ออาหารของคุณ  ผักใบเขียวยังมีสารต้านอนุมูลอิสระเช่น ลูทีน และ ซีแซนทีนสูง  สิ่งเหล่านี้ถูกค้นพบ  เพื่อป้องกันรอยย่นของผิวหนัง

 
5. ชาเขียว
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       
              จากการศึกษาในปี 2010 นักวิจัยพบว่า  การบริโภคชาเขียว  ทำให้เกิดเนื้องอกน้อยลงเนื่องจากแสง  UV ซึ่งเป็นการทดสอบในหนู  เนื่องจากสารฟลาโวนอลที่มีอยู่ในชาเขียว  และชาดำที่รู้จักกันในชื่อ  EGCG

              การศึกษาจากสัตว์อีกครั้ง  เกี่ยวกับชาเขียว  พบว่ามันลดความเสียหายของผิวจากแสง UVA และป้องกันการลดลงของคอลลาเจน  ซึ่งคอลลาเจนเป็นโปรตีนที่มีมากที่สุด  ในร่างกายของเรา  มันทำให้เกิดความสมบูรณ์  และความหนาแน่นของผิว
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                
6. ดอกกะหล่ำ
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            
             กะหล่ำดอกเป็นอาหารป้องกันแสงแดดตามธรรมชาติ  ด้วยสาร ฮิสทิดีน  ซึ่งเป็นกรดอัลฟา- อะมิโน  ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการผลิตกรด  urocanic  ซึ่งป้องกันรังสี  UV
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        

                                                                                                                                                                                                    
             และแน่นอนว่าสิ่งที่ขาดไม่ได้  คือ  การต้องใช้ครีมกันแดด  ที่มีคุณภาพดี  เช่น  การใช้ มานา สกินแคร์  (MANA SKINCARE)  ที่มีผลิตภัณฑ์ครีมกันแดด  ที่มีคุณภาพดีที่สุดในเวลานี้  เช่น  มานาครีมกันแดดข้าวสาเก , มานาครีมกันแดดข้าวสาเกสูตรแพทย์ , มานา ซีซีผิวขาว กันแดดสูตรกลางวัน รวมถึงผลิตภัณฑ์อื่นๆอีกหลายอย่าง  ที่ช่วยดูแลผิวของคุณ  ได้อย่างดีที่สุด